Gestión del Estrés (25 h)

Temàtica del curs: RRHH

Hores lectives: 25

Objectius
  • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
  • Diferenciar los tipos de estrés.
  • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
  • Introducirse en la gestión del estrés.
  • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
  • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
  • Conocer cómo funciona la ansiedad.
  • Dar soluciones para evitar la ansiedad.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
  • Dar soluciones al estrés en el trabajo.
  • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
  • Saber cómo motivarse y ser optimista.
  • Conocer el Mindfulness.
  • Saber cómo estar presente
  • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés
Continguts

UD1: ¿Qué es el estrés?

1.1. ¿Para qué sirve el estrés?

1.2. La gestión del estrés

UD2: Estrés y salud

2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?

2.2. La ansiedad

2.3. Aprender a priorizar

2.4. Aceptar

UD3: El estrés laboral

3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?

3.2. El estrés y el trabajo en equipo

3.3. Gestión del estrés laboral

UD4: Reducción y prevención del estrés

4.1. Hábitos de vida

4.2. La importancia de la actitud mental positiva

4.3. Evitar la procrastinación

4.4. Mindfulness

4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

UD5: Herramientas

5.1. Tips para priorizar.

5.2. Tengo o elijo

5.3. Dejar de compararnos

5.4. Agradecimiento

5.5. Observar los pensamientos desde fuera.

5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.

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