Conocer los principios básicos del pilates y del entrenamiento funcional adaptados a las personas mayores.
Aprender ejercicios adaptados para llevar a cabo un entrenamiento funcional y mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad de las personas mayores.
Aplicar los ejercicios adecuadamente y de manera segura, teniendo en cuenta las capacidades físicas de cada persona.
Fomentar la calidad de vida y la autonomía de la persona mediante la práctica de ejercicios físicos seguros y eficaces.
1. Introducción al pilates y al entrenamiento funcional en la tercera edad
Qué es el pilates? Definición, origen y beneficios para la salud física y mental
Entrenamiento funcional: mejora de la movilidad, la autonomía y la calidad de vida.
Beneficios para las personas mayores: prevención de caídas, fortalecimiento muscular y confianza en el movimiento.
2. Principios del pilates y adaptaciones a la tercera edad
Principios básicos del pilates: respiración, concentración, control, precisión, fluidez y centramiento.
Ejercicios adaptados para mejorar flexibilidad, postura y fuerza del tronco.
Variaciones para personas con movilidad reducida o condiciones físicas específicas.
3. Pilates hipopresivos y sus beneficios para las personas mayores
Qué son los pilates hipopresivos y cómo activan el núcleo y el suelo pélvico.
Beneficios para las personas mayores: mejora de la postura, prevención de incontinencia y fortalecimiento profundo.
Ejercicios simples, prácticos y seguros, con adaptaciones según las capacidades físicas.
4. Introducción al entrenamiento funcional
Qué es el entrenamiento funcional? Definición y objetivos.
Beneficios para las personas mayores.
Ejercicios básicos de un entrenamiento funcional, para mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y coordinación.
5. Práctica de ejercicios de pilates y entrenamiento funcional
Sesión práctica combinando pilates y entrenamiento funcional con adaptaciones para personas con movilidad reducida o limitaciones físicas.
Cómo guiar, corregir y adaptar los ejercicios de manera segura.
Observación, supervisión y atención a las necesidades individuales de los participantes.
Temática: Ajuda a la dependència
Tipo de curso: Bonificat per a treballadors
Evaluación y certificado: Se entregará un certificado de asistencia y aprovechamiento al final del curso, basado en la participación y comprensión de los contenidos impartidos.
Precio: A concretar
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