Fomentar l’autocura i el benestar emocional, mental i físic dels professionals que tenen cura de les persones.
Proporcionar eines pràctiques per a la gestió de l’estrès, la fatiga física i emocional i la prevenció del Burnout.
Afavorir l’autoconeixement i el creixement personal per millorar la qualitat i la motivació en la tasca de tenir cura dels altres.
Millorar les competències personals i relacionals com la comunicació, la gestió del temps i l’establiment de límits personals i professionals saludables.
1. Introducció a l’autocura i al creixement personal
Què és l’autocura i per què és essencial en el treball de cura.
Impacte en el benestar personal i en la qualitat de l’atenció.
Reptes emocionals i laborals del rol de cuidador.
Autoconeixement com a eina clau per al creixement personal. Importància en el treball de cura.
2. Salut emocional i gestió de l’estrès
Símptomes i com detectar estrès, ansietat i esgotament emocional.
L’impacte de l’estrès en la salut i la qualitat de vida.
Tècniques pràctiques de relaxació, respiració i mindfulness per reducció de l’estrés.
Prevenció del Burnout: com detectar-lo i actuar a temps.
3. Autocura física: moviments i estiraments per al dia a dia
L’esforç físic del cuidador: riscos i prevenció.
Importància de mantenir-se actiu i flexible per evitar lesions.
Exercicis d’estiraments i mobilitat per prevenció de danys físics.
Postures saludables durant les tasques de cura.
Relaxació muscular i respiració per descarregar tensions.
4. Límits personals i professionals: com posar-los i respectar-los
Què són els límits personals i per què són necessaris.
Tipus de límits (emocionals, físics, temporals).
Estratègies d’assertivitat per posar límits sense conflictes.
5. Autoestima i confiança: cuidar-se des de l’acceptació
Què és l’autoestima i com influeix en el rol de cuidador.
Factors que afavoreixen o limiten l’autoestima.
Eines per reforçar la confiança i l’autocompassió.
Dinàmiques per reconèixer fortaleses i valorar els propis èxits.
6. Gestió del temps i descans: equilibrar feina i benestar
Estratègies per a planificar i prioritzar les tasques diàries sense caure en la sobrecàrrega.
Incorporar moments de desconnexió sense sentir culpa.
El descans mental i físic com a part fonamental del procés de cuidar.
7. Comunicació efectiva i empàtica en l’entorn laboral
Claus de la comunicació assertiva i empàtica.
Escolta activa i gestió emocional en situacions de tensió.
Resolució de conflictes des del respecte i la calma.
Estratègies per afrontar situacions conflictives en la vida laboral i com mantenir la calma i gestionar les emocions en situacions difícils.
Avaluació i certificat: Es lliurarà un certificat d’assistència i aprofitament al final del curs, basat en la participació i comprensió dels continguts impartits.
Temàtica: Ajuda a la dependència
Tipus de curs: Bonificat per a treballadors
Preu: A concretar
Omple aquest formulari de preinscripció i aviat et contactarem per formalitzar-la. La preinscripció no et compromet a res, tan sols digues-nos que aquest curs t’interessa i rebràs més informació!