Pilates i entrenament funcional en la tercera edat

1. Introducció al pilates i a l’entrenament funcional en la tercera edat

• Què és el pilates? Definició, origen i beneficis per a la salut física i mental
  
• Entrenament funcional: millora de la mobilitat, l’autonomia i la qualitat de vida.
  
• Beneficis per a la gent gran: prevenció de caigudes, enfortiment muscular i confiança en el moviment.
  

2. Principis del pilates i adaptacions a la tercera edat

• Principis bàsics del pilates: respiració, concentració, control, precisió, fluïdesa i centrament.
  
• Exercicis adaptats per a millorar flexibilitat, postura i força del tronc.
  
• Variacions per a persones amb mobilitat reduïda o condicions físiques específiques.
  

3. Pilates hipopressius i els seus beneficis per a la gent gran

• Què són els pilates hipopressius i com activen el nucli i el sòl pelvià.
  
• Beneficis per a la gent gran: millora de la postura, prevenció d’incontinència i enfortiment profund.
  
• Exercicis simples, pràctics i segurs, amb adaptacions segons les capacitats físiques.
  

4. Introducció a l’entrenament funcional

• Què és l’entrenament funcional? Definició i objectius.
  
• Beneficis per a la gent gran.
• Exercicis bàsics d’un entrenament funcional, per a millorar la força, l’equilibri, la flexibilitat i coordinació.

5. Pràctica d’exercicis de pilates i entrenament funcional

• Sessió pràctica combinant pilates i entrenament funcional amb adaptacions per a persones amb mobilitat reduïda o limitacions físiques.
  
• Com guiar, corregir i adaptar els exercicis de manera segura.
  
• Observació, supervisió i atenció a les necessitats individuals dels participants.