Pilates i entrenament funcional en la tercera edat

Objetivos

Conèixer els principis bàsics del pilates i de l’entrenament funcional adaptats a la gent gran.
Aprendre exercicis adaptats per a dur a terme un entrenament funcional i millorar la força, l’equilibri i la flexibilitat de les persones grans.
Aplicar els exercicis adequadament i de manera segura, tenint en compte les capacitats físiques de cada persona.
Fomentar la qualitat de vida i l’autonomia de la persona mitjançant la pràctica d’exercicis físics segurs i eficaços.

Contenidos

1. Introducció al pilates i a l’entrenament funcional en la tercera edat

Què és el pilates? Definició, origen i beneficis per a la salut física i mental
Entrenament funcional: millora de la mobilitat, l’autonomia i la qualitat de vida.
Beneficis per a la gent gran: prevenció de caigudes, enfortiment muscular i confiança en el moviment.

2. Principis del pilates i adaptacions a la tercera edat

Principis bàsics del pilates: respiració, concentració, control, precisió, fluïdesa i centrament.
Exercicis adaptats per a millorar flexibilitat, postura i força del tronc.
Variacions per a persones amb mobilitat reduïda o condicions físiques específiques.

3. Pilates hipopressius i els seus beneficis per a la gent gran

Què són els pilates hipopressius i com activen el nucli i el sòl pelvià.
Beneficis per a la gent gran: millora de la postura, prevenció d’incontinència i enfortiment profund.
Exercicis simples, pràctics i segurs, amb adaptacions segons les capacitats físiques.

4. Introducció a l’entrenament funcional

Què és l’entrenament funcional? Definició i objectius.
Beneficis per a la gent gran.
Exercicis bàsics d’un entrenament funcional, per a millorar la força, l’equilibri, la flexibilitat i coordinació.

5. Pràctica d’exercicis de pilates i entrenament funcional

Sessió pràctica combinant pilates i entrenament funcional amb adaptacions per a persones amb mobilitat reduïda o limitacions físiques.
Com guiar, corregir i adaptar els exercicis de manera segura.
Observació, supervisió i atenció a les necessitats individuals dels participants.

Avaluació i certificat: Es lliurarà un certificat d’assistència i aprofitament al final del curs, basat en la participació i comprensió dels continguts impartits.

Pilates i entrenament funcional en la tercera edat

Temàtica: Ajuda a la dependència

Tipus de curs: Bonificat per a treballadors

Preu: A concretar

M'interessa aquest curs!

Omple aquest formulari de preinscripció i aviat et contactarem per formalitzar-la. La preinscripció no et compromet a res, tan sols digues-nos que aquest curs t’interessa i rebràs més informació!